コラム

残業後の晩ご飯はこれ。コンビニ?食べない?数ある選択肢の中で最適解を発見

残業 夜ご飯 食べない

遅くまで残業をして、疲れ切って帰宅。

そんな日の晩ご飯は何を食べていますか?

外食をする人、コンビニで買って帰る人、食べない人、自炊する人、家族のご飯がある人、、

いろんな晩ご飯のあり方がありますが、

健康面、金銭面、手軽さなどから私は冷凍宅配弁当をおすすめします。

なぜ残業後に冷凍宅配弁当をおすすめするか、他の選択肢と比較してその魅力をお伝えできればと思います。

最後に20社以上の冷凍宅配弁当を食べ比べた筆者が厳選するおすすめの冷凍宅配弁当4選も紹介してますのでよければ参考にしてください!

残業後に晩ご飯に冷凍宅配弁当をおすすめする3つの理由

残業終わりの晩ご飯に冷凍宅配弁当をおすすめする理由は以下の3点。

残業後に冷凍宅配弁当がおすすめな理由

  1. レンジでチンするだけで出来上がり!
  2. 管理栄養士が監修した食事で健康的
  3. 半年ほど保存できるので都合の良い時に食べられる

①レンジでチンするだけで出来上がり!

冷凍宅配弁当は冷凍庫で保管してある弁当を、レンジで5分ほど温めれば完成です。

仕事から帰ってきて、くたくたになっている時にはとても助かります。

食事に必要な買い物、調理、皿洗いなどの手間を完全削除してくれます。

よねちゃん
よねちゃん
浮いた時間は睡眠、趣味や自分磨きにあてよう!

②管理栄養士が監修した食事で健康的

最近の冷凍宅配弁当は管理栄養士が監修しているものが多く、栄養価もとても高いです。

糖質が制限されたものも多いので夜遅くに食べても胃腸に負担をかけづらいです。

またたくさんの種類のおかずが食べられ、不足しがちな野菜やタンパク質も手軽にとることができます。

③半年ほど保存できるので都合の良い時に食べられる

実は冷凍宅配弁当の賞味期限は約3ヶ月〜9ヶ月ほどもちます。

これだけ持つのであれば、とりあえず冷凍庫に保管しておくということが可能になります。

毎日食べるもよし、残業の日だけ食べるもよし

体調を崩して買い物に行けない時の非常食にするもよしです。

よねちゃん
よねちゃん
冷凍庫のスペースをとるのでそこは注意してね!

 

しかしデメリットも、、

冷凍宅配弁当の良いとこばかり述べましたが、以下のようなデメリットもあります。

  • 1食500円〜700円ほどする
  • ご飯はついてないことが多い

 

1食500円〜700円ほどする

冷凍宅配弁当は味を落とさないためにつくったおかずを急速冷凍する必要があります。

そのための技術や機械などにも費用がかかっています。

またクール便で配送する必要もあるため送料も高くなります。

そのため1食あたりの値段も500円〜700円程度とやや割高な値段となっています。

しかし外食したり、スーパーで買い物して余分なものまで買ってしまう費用と比べれば対して差はないでしょう。

とはいえ時間にも価値があるので、時間を買うという意味で「値段は妥当もしくは安い」と私は感じました。

ご飯はついてないことが多い

もう一つのデメリットはご飯はついていないことが多いということです。

ご飯付きのものもありますが、ないのがメジャーです。

なので食べるなら、休日に炊いておいた米を冷凍しておく、もしくはパックご飯をレンジでチンするなど工夫が必要です。

しかし残業後は時間も遅いので食べ過ぎに注意して私はご飯なしにすることも多いです。

他の選択肢との比較【残業後の晩ご飯】

冷凍宅配弁当が他の晩ご飯の選択肢と比較してどのようなメリット・デメリットがあるか比較してみました。

金銭面 健康面 時間面 コメント
宅配弁当 ・5分で管理栄養士監修の食事が食べられる。
・買い物・調理・皿洗いなども不要
・1食あたりの値段がやや高い
コンビニ弁当 ・手軽でその時の気分に応じて買える
・栄養に偏りがあり、添加物多い
・余計なものまで買ってしまう(酒・お菓子など)
スーパーの惣菜等 ・その時の気分に応じて買える
・栄養価の高いものもある
・余計なものまで買ってしまう(酒・お菓子など)
食べない ・たまにはいいかもしれないが食事で栄養を取った方が良い
自炊 ・栄養価の高い食事も可能
・残業後に自炊するのは大変、でも楽しければOK
外食 ・手軽で美味しい
・栄養が偏りがちになる可能性も
・値段がやや高い
パートナーのご飯 ・栄養価の高い食事も可能
・費用も安く抑えられる
・パートナーや家族の手間は増えるかも

※あくまで一個人の見解なので異論は認めます。笑

取り巻く環境によっても変わると思いますので参考までに。

おすすめの冷凍宅配弁当を紹介

20社以上の冷凍宅配弁当を試してきた筆者がおすすめの冷凍宅配弁当を4つに絞りました!

※下の表は横スクロールできます。

Nosh
(ナッシュ)
食宅便 FIT FOOD HOME
(フィットフードホーム)
Muscle Deli
(マッスルデリ)
ロゴ

シェフの手掛けた味わい

昔ながらの母の味

お洒落なカフェの味

少しジャンキーな味
値段
568~647円
(特典で最安499円)

560〜660円程度

570〜1260円
(選択コースによる)

1015円〜1339円
(選択コースによる) 
メニューの豊富さ
70種類以上

300種類以上

100種類程度

50種類程度
コメント ・メニューが一品ずつ選択可能
・珍しい食材やメニューもあり楽しい
・累計購入数で割引があってお得
・「おこのみセレクト」はメニューが
一品ずつ選択可能
・5つのおかずが入っている
・無添加調理で安心安全
・産後ママや腸活プランもあり
・1食でタンパク質が35g〜65gもとれる 
・筋トレやスポーツをしてる人におすすめ
・玄米つき
公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

①Nosh(ナッシュ)【冷凍宅配弁当人気No.1】

ナッシュ メニュー 人気

どの冷凍宅配弁当の人気ランキングでもトップ層にいるNosh(ナッシュ)

その人気の秘密は「味の良さ」と「メニューのユニークさ」です。

思わずこれも食べてみたいとなるメニューがたくさんありますよ!

\初回300円OFF!人気No1のメニューを見てみる/

たまに独特の香辛料やオシャレすぎる味付けもあるので、それが苦手に感じる人も中にはいるようです。

さらに何度も購入していると特典が得られ、累計80食注文した時には12%割引で購入できます。

私はNoshを利用しはじめて1日の時間に少し余裕ができ、自分の趣味や自分磨きに時間を割けるようになりました。

 

ナッシュの詳細記事はこちら▶︎【まずい?】ナッシュ を食べた感想・レビュー

 

②食宅便【一人暮らしでも実家ご飯】

食宅便も総合力の高い人気の冷凍宅配弁当です。

Noshとの違いは味付けが家庭的なものが多い印象です。

例えるなら「Noshがオシャレなカフェの味」で、「食卓便が定食屋さんの味」って感じです。

また食宅便はメニュー数が圧倒的に多く、がっつり食べたい男性向けのメニューや糖質・塩分を抑えた制限食まで揃っています。

また初回のお試しセットがあるのも嬉しいところ。

冷凍宅配弁当を試してみたいけど少しだけで良いという人には食宅便がおすすめです。

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食宅便の詳細記事はこちら▶︎【口コミ】食宅便を食べてみた感想を正直にレビュー

 

③フィットフードホーム【無添加調理で健康にこだわる方に】

FIT FOOD HOME 感想

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)は無添加調理で国産の食材を多く使った

安心・安全の冷凍宅配弁当です。

見た目が色鮮やかでSNS映えするため、特に若い女性に人気の冷凍宅配弁当です。

見た目と中身両方が女性に人気になっており、キレイで健康的な身体を目指す女性にはピッタリです。

定期購入でなくてもOK!おしゃれなメニューを見てみる

 

フィットフードホームの詳細記事はこちら▶︎フィットフードホームを食べてみた感想・レビュー

④マッスルデリ【筋トレ・スポーツをするあなたに】

マッスルデリは筋トレやボディメイクをする人に特化した冷凍宅配弁当

3つのサイズ(LEAN・MAINTAIN・GAIN)から選べてGAINはなんと1食あたりのたんぱく質量が50g〜65gもあります。

またたんぱく質が効果的に吸収されるようビタミンB群などその他の栄養価も高いです。

また玄米もセットになっているので主食を用意する必要もありません。

デメリットとして料金の高さがあります。なので毎日使うのは厳しいかもしれませんが

仕事終わりにジムに行った日はマッスルデリにするなどすれば効率よく時間を有効活用でき、トレーニング効果も最大化することができますよ!

プロテインピザやプロテインパンケーキなどのメニューもありますよ!

マッスルデリ バラエティセット

定期購入でなくてもOK!/

 

マッスルデリの詳細記事はこちら▶︎マッスルデリを食べてみた感想・レビュー

 

残業後の晩ご飯に宅配弁当 まとめ

今回は残業後に冷凍宅配弁当をおすすめする理由とおすすめの冷凍宅配弁当を紹介しました。

私自身、仕事終わりに冷凍宅配弁当を利用するようになり、お酒やお菓子の無駄買いが減り

時間もでき、読書や趣味の時間を生み出すことができました。

おまけに健康的な食事ができるのでとても良い選択肢を見つけたと感じています。

合う合わないはありますが、皆さんもぜひ選択肢の一つに入れてみてくださいね!